Почти каждый человек, который отправляется в путешествие, сталкивается с вопросом, что приготовить поесть в дорогу. Потому что чем больше вы берете, тем тяжелее сумка. А чем меньше, тем больше вероятность того, что еды может не хватить. Понятно, что этот минимум у всех разный. Так что же взять с собой в путешествие из еды?
- Для похода или однодневной поездки
- Для кемпинга или многодневных поездок
- Что взять поесть в автобус
- Что взять из еды в поезд
- Что взять из еды в путешествие на автомобиле
- Правила безопасности пищевых продуктов
- Какие продукты не нужно брать
- Пища для младенцев и малышей во время путешествий
- Какие продукты следует избегать, путешествуя с детьми
Для похода или однодневной поездки
Вы можете упаковать скоропортящиеся продукты, такие как бутерброды, если у вас есть сумка-холодильник. Выбирайте в основном непортящиеся продукты, которые относительно легки и питательны, например:
-
Орехи, семена, батончики;
-
Свежие цельные фрукты, не требующие охлаждения, такие как яблоки, бананы и апельсины;
-
Сушеные или сублимированные фрукты и овощи;
-
Энергетические батончики;
-
Гранола;
-
Цельнозерновые лепешки;
-
Вяленое мясо.
Для кемпинга или многодневных поездок
Немного сложнее упаковать еду на несколько дней. В первый день вы сможете есть скоропортящиеся продукты, но после этого старайтесь употреблять продукты, которые долго не портятся.
Это может быть:
-
Легко переносимые продукты, упомянутые выше;
-
Готовые к употреблению хлопья;
-
Фруктовое или овощное пюре в сжимаемых пакетах;
-
Консервы из птицы или мяса;
-
Отдельные пакеты с майонезом, горчицей, соусом или соевым соусом;
-
Цельнозерновые макароны, рисовая смесь, блины, горячие хлопья, сушеные супы и обезвоженные продукты (если у вас есть возможность кипятить питьевую воду);
-
Зефир — на десерт у костра, конечно;
-
Вода в бутылках и, возможно, порошковые смеси для напитков.
Что взять поесть в автобус
Наиболее практично брать питьевой йогурт, булочки, воду, различные продукты, имеющие вакуумную упаковку, орехи. Если есть остановки, можно будет пополнить запас продуктов «неправильными продуктами»: чипсы, крекеры, сухарики
На день вы можете взять следующие продукты:
-
хлебобулочные изделия (кексы, рулеты, пироги, чизкейки) за сутки с ними ничего не случится;
-
сухофрукты, орехи (достаточно питательные, содержат витамины);
-
вода (можно пить газировку, сок);
-
шоколад (это углеводы, которые иногда просто необходимы организму, например, сникерс с орехами – очень питательный батончик).
За день вы хотите есть как минимум 3-4 раза, поэтому можно взять котлеты, курицу, огурцы и помидоры (как свежие, так и соленые), салат из капусты, икру, домашние кабачки или баклажаны. Приготовить дома пироги и блины. Такая еда может быть без холодильника 6 часов и не испортиться. А также как вариант можно сварить яйца и картофель в мундире. Возьмите сухое печенье, сухарики, которые идеально подойдут для перекуса. И еще консервы, они хранятся очень долго, главное не забыть нож, который их откроет. И последнее – вода для питья и мытья рук.
Также можно заморозить ломтики колбасы и потом сделать из них бутерброды. Каждую закуску можно запивать небольшими пакетами сока, молока, минеральной воды.
Но лучше не брать чипсы и соленые орехи: они вызовут жажду и вы будете много пить. Что не совсем удобно в поездках на автобусе.
Что взять из еды в поезд
Если вам приходится весь день ехать в поезде, то можно брать с собой бутерброды с колбасой или сыром, различные овощи, сухое печенье, вареные яйца, фрукты (яблоки, бананы). Кто-то берёт лапшу быстрого приготовления, но это необязательно.
Вареная курица и несколько вареных яиц – это то, что вам нужно. В течение дня с этими продуктами ничего не происходит, только курица должна быть завернута в фольгу. И сытно и вкусно.
В любую длительную поездку лучше брать еду, которая запечатана в вакуумную упаковку. На неё не влияет тепло и от неё невозможно сильно испачкаться. Например, вы можете взять в путешествие сыры, колбасы в такой упаковке, печенье, йогурты. Прекрасный вариант – салаты заправленные маслом. Их можно убрать в пластиковые контейнеры и взять с собой одноразовые вилки и ложки.
Вы можете взять печенье, булочки, фрукты, огурцы, помидоры и быстрорастворимые хлопья. Конечно, это не здоровая пища, но в течение дня ей можно перекусить.
Что взять из еды в путешествие на автомобиле
Поездки могут быть действительно веселыми и собирать всю семью вместе. Но нужно обязательно продумать, что приготовить с собой в дорогу. Ведь путешествие будет не близким, поэтому необходимо взять продукты как можно разнообразнее и полезнее. А также, чтобы эта еда утоляла чувство голода. Вот несколько здоровых вариантов перекуса во время поездки на автомобиле.
Фрукты. Самым популярным является яблоко. Они хорошо хранятся и утоляют чувство голода. Ягоды также будут отличным вариантом перекуса в дороге. Это может быть вишня, ежевика, голубика. Можно ещё взять с собой виноград без косточек, но его лучше хранить в прохладном месте.
Прекрасным перекусом послужат сухофрукты. В них много полезных микроэлементов и они могут храниться при любой температуре.
Овощи. Прекрасной идеей будет взять в дорогу различных овощей. В них содержится много клетчатки, что поможет вашему пищеварению. А это играет немаловажную роль в путешествиях. Хорошо подойдут морковь, зелёный горошек в стручках, сельдерей, редиска, огурцы. Также можно брать в поездку авокадо, он является источником полезных жиров.
Разные продукты. В эту группу входит попкорн, сырные палочки, вяленое мясо. Если у вас есть сумка-холодильник, то можно взять йогурт без добавок, бутерброды. Также подойдут различные орехи.
Здоровые сладости. Если вы едите в путешествие с детьми, то возьмите с собой сладости. Это может быть темный шоколад, фруктовые соки, ароматизированная вода, злаковые батончики и фруктовое пюре.
Дополнительные вещи. Также вам понадобятся в автомобильной поездке такие вещи, как салфетки бумажные и влажны, одноразовая посуда, вода и лекарства первой помощи.
Правила безопасности пищевых продуктов
Всегда соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов – от упаковки до нанесения покрытия. Помните, что скоропортящиеся продукты нельзя хранить в жаркую погоду более одного часа. В более прохладную погоду – более двух часов. В противном случае эти продукты становятся небезопасными, и их следует выбрасывать. Обязательно нужно взять с собой следующие принадлежности:
-
Одноразовые салфетки, дезинфицирующее средство для рук или биоразлагаемое мыло;
-
Чаши и тарелки;
-
Еда и кухонная утварь;
-
Открывашка;
-
Пакеты со льдом, если нужно;
-
Мешки для мусора;
-
Портативные фильтры для воды или таблетки для очистки воды.
И следуйте этим правилам безопасности:
Часто мыть руки, в особенности до и после еды. Если вы не можете помыть руки, дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60 процентов может помочь уменьшить количество бактерий и микробов.
Храните сырое мясо и готовые к употреблению продукты отдельно. Используйте дополнительные тарелки, которые вы упаковали – одну для сырой, а другую для готовой пищи.
Готовьте до нужной температуры. Используйте пищевой термометр, чтобы убедиться, что приготовленная пища достигла безопасной внутренней температуры.
Если у вас нет холодильника, упаковывайте скоропортящиеся продукты, включая мясо или птицу, с большим количеством льда или пакетов со льдом в хорошо изолированном холодильнике, чтобы поддерживать температуру ниже +5 градусов. Храните остатки в небольших, чистых закрытых контейнерах в холодильнике, только если в них все еще есть лед.
Какие продукты не нужно брать
Консервированные продукты или напитки – не приносят организму никакой пользы, так как лишены важных питательных веществ.
Мясо или курица – содержат много жиров или углеводов, которые не способствуют правильному пищеварению.
Чипсы, гамбургеры и другие нездоровые продукты: их сложно употреблять, так как они переваривают больше времени.
Сахарные продукты, такие как печенье и конфеты. Они содержат крахмал, который не полезен для пищеварительной системы и не содержит никаких важных питательных веществ. Вместо этого возьмите вымытые яблоки, которые также улучшают дисбаланс сахара в крови.
Пища для младенцев и малышей во время путешествий
Если вы думаете, что справится с ребенком – непростая задача, представьте себе, с чем вы столкнетесь, путешествуя с детьми. Вы можете быть не уверены в том, какую еду брать с собой, путешествуя с малышом. Чтобы утолить голод вашего чада и улучшить его настроение, нужно быть новаторским и использовать немного здравого смысла.
1. Детское питание
Детское питание питательно и вкусно, его легко приготовить во время путешествий. Этот вид пищи обычно дается детям старше шести месяцев. В этот период грудного молока недостаточно для растущих потребностей вашего ребенка, поэтому для дополнения его можно использовать детское питание или смесь.
2. Овсянка
Вы можете добавить овсянку в рацион своего ребенка, когда ему исполнится 6 месяцев. Она содержит кальций, белок и клетчатку, а также имеет прекрасный вкус, который любят дети. Вскипятить молоко или воду и добавить овсянку, постоянно помешивая. Вы можете добавить пюре для вкуса. Дайте ему остыть, а затем упакуйте его в контейнер.
3. Молоко
Это полноценное питание для детей и малышей благодаря богатым питательным веществам, которые в нем содержатся. Можно покормить ребенка грудью, если вы путешествуете на личном автомобиле. Но это может быть проблемой в общественных местах. Сцедите грудное молоко заранее с помощью молокоотсоса. Для детей старшего возраста можно попробовать дать коровье молоко.
4. Фруктовое пюре
Это может быть первая пища вашего ребенка, так как они содержат витамины и минералы. Фрукты, такие как банан и яблоко, обычно используются для приготовления пюре для путешествий. Это можно приготовить на месте. Размять фрукты, добавить молоко и покормить малыша.
5. Вареные овощи
Овощи – отличная еда для детей. Варка смягчает овощи и делает их готовыми к употреблению. Морковь, кабачок и брокколи помогают пищеварению ребенка.
6. Йогурт
Этот суперпродукт легко переносить во время путешествий, и в нем содержатся необходимые питательные вещества. Дети любят вкусный йогурт. Он содержит большое количество кальция и легко усваивается.
7. Зерновые
Хлебцы могут быть идеальным продуктом для путешествий годовалого ребенка и старше. Вы можете добавить сухие фрукты, чтобы сделать их здоровыми и улучшить вкус.
8. Яйца
Этот суперпродукт богат белками и помогает укрепить иммунную систему. Ненасыщенные жиры способствуют развитию мозга. Во время путешествий яйца нужно сварить вкрутую, чтобы они не испортились.
Какие продукты следует избегать, путешествуя с детьми
Есть определенные виды продуктов, которых следует избегать, когда вы путешествуете с ребенком. Вычеркните их из своего списка, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок путешествуете без проблем.
Следует избегать жирных закусок (особенно готовых сортов), так как они могут привести к таким проблемам, как изжога и ожирение.
Безалкогольные напитки богаты сахаром и могут повредить эмаль зубов у детей.
Зерновые с высоким содержанием сахара могут привести к раннему диабету.
Пища, которая может пролиться. Младенцы и дети младшего возраста плохо контролируют свои моторные функции и, следовательно, могут облиться.
Относительно небольшие продукты могут попасть в горло и стать причиной удушья.
Новая и не опробованная пища, которая может не соответствовать животику вашего ребенка.
Путешествие с ребенком должно быть особенным для вас и вашего ребенка. Кормление малыша во время поездки за границу не должно вызывать стресса. Все, что вам нужно – это усилия и куча терпения, поэтому путешествие станет приятным, так как время приема пищи будет наименьшим из ваших беспокойств.
Тест: Проверь себя, насколько хорошо ты знаешь достопримечательности мира
Как называется один из самых популярных символов христианства в мире, который расположен в Бразилии?
Что такое Сикстинская капелла?
В какую страну нужно поехать, чтобы увидеть один из шедевров мировой культуры – Тадж-Махал?
В какой стране находится самый длинный мост в Европе под названием «Васко да Гама»?
Чтобы подняться на вершину этой достопримечательности, нужно сделать 1665 шагов. Солдаты Гитлера должны были сделать это, чтобы развеять здесь свой флаг. Что это за достопримечательность?
В какой стране Триумфальная арка находится на площади Шарля де Голля?
Для чего был сделан Колокол Свободы – один из известных символов Америки?
Где находится гора Моисея?
Куда нужно поехать, чтобы бросить монету в знаменитый фонтан Треви?
Какая достопримечательность не находится в Китае?
Подпишись на новости туризма от Travel247 и читай их в Яндекс и Google!
Яндекс Новости |
Google Новости |
